Blended Voices

info@blendedvoices.se 

Uppvärmningar 

Det är lika viktigt att värma upp rösten för en sångare eller skådespelare, som det är för en elitidrottare att värma upp och stretcha inför tävlingar. För att kunna använda rösten under en längre tid, är det nödvändigt att värma upp den. Här nedan finns olika kategorier på övningar. Man behöver inte göra alla kategorier, utan man kan välja ett par, tre stycken innan man går vidare och kanske sjunger någon rolig Rounds. 
Kom Ihåg:

  • Om du sjunger varje dag, går det fortare att komma i gång.

  • Ju mer du kräver av din röst, desto mer behöver du underhålla den 

  • Blir du lätt rösttrött så gör du kanske fel? Några varningstecken är att det kan molvärka i halsen, man kan få lite rethosta och rösten kan låta spräckt. Försök att inte harkla dig då utan ta ett glas vatten och fortsätt med mjuka övningar så brukar det bli bättre.

  • Det är naturligt att det kan rossla lite när slemmet lossnar.
AVslappning & Fokus

Stora gäspningen

Om du har glasögon, så kan du ta av dig dom under uppvärmningen. Blunda och hitta en skön balans i kroppen. Föreställ dig att du håller i två spannar med vatten, så att dina axlar trycks ner mot jorden. 
Andas långsamt och djupt. Sätt dina händer över ögonen och försök att glömma omvärlden för en stund. Sätt ditt fokus på dig själv och att du ska använda din kropp som ett instrument. 

Ställ dig bredbent och skaka loss spänningarna försiktigt i armar och ben.

Gör en härligt lång, högt ljudande gäspning. Sträck upp armarna och låt gäspningen kännas i hela kroppen. 

Hitta dina fötter

Stå med dina fötter rakt under dina höfter. Förflytta tyngden försiktigt, först från sida till sida, sedan fram och tillbaka. Försök sedan flytta tyngden runt i en cirkel medans du fortfarande står med fötterna fast i marken.  Sedan hittar du en slags balans där du stannar. 

Nu andas du in djupt och ställer dig långsamt på tå. Håll andan en stund medans du står på tårna och sedan sjunker du ner och står på hela foten när du andas ut. 

Blunda och känn hur fötterna står fast i golvet. Tänk på hur bröstet lyfts när du andas. Andas långsamt och djupt. In och ut, några gånger. 

Tänk dig in i vår stora helhet - Blended Voices - och vår underbara gemenskap. 

Öppna sedan dina ögon och skaka försiktigt ur spänningar ur armar och ben. 

Axelrullningar

Stå stadigt med fötterna under dina höfter. Rulla sakta och försiktigt dina axlar, ena sidan åt gången, först framåt fyra rullningar, sedan bakåt fyra rullningar. 

Byt sida och gör om proceduren. 

Avsluta med att rulla båda axlarna omväxlande framåt och bakåt 4-5 gånger. Skaka loss. 

Lejonvrålet

Ta ett riktigt djupt andetag. När du andas ut, "vrålar" du tyst ungefär som ett "haaaa"-ljud, som ett lejon, med uppspärrade ögon, stor mun och utsträckt tunga på samma gång som du sträcker ut händerna framför dig i en slags rörelse som att du fångar något med dina stora tassar.
Mjukgörande

Skalor på "ng"-ljudet

Det här är en nasal övning som hjälper dig att sjunga mjukt "legato". 
På ljudspåret hör ni en körledarkollega till mig som pratar. Hon gör den här övningen mycket bra, så följ hennes ljudmönster.

Saknade konsonanter

Välj en sång som du kan helt flytande utantill. Sjung sången rakt igenom men utan att använda några konsonanter. 
Tänk på hur munnen rör sig när du byter vokalerna. Överdriv gärna munrörelserna.

Frikativa ljud

Den här övningen använder frikativa (brusande) språkljud för att få buzz i ansiktet din "sångapparat". 
Ljuden är:

fffff som i flicka
vvvvv som i vovve
sh sh sh sh sh som i duscha
jjjjj som i jumper
sssss som i syster

zzzzz som i ett surrande zäta
th th th th th som i engelskans then
rrrrr som i ring

och vi avslutar med läppbrum 
br br br br br

Motsatsskalor

Starta på en ton ganska långt ner i ditt sångregister. Sjung en dur-skala (de toner man tänker på när man sjunger "do-re-mi-fa-so-la-ti-do" fast sjung på ordet "nå". Sjung den både uppåt och nedåt. Sen byter du ord och sjunger "lå" både uppåt och neråt i skalan.  Nu gör du samma fast du börjar uppe och sjunger nedåt och uppåt. Om du tränar med en kompis, så kan ni sjunga på samma gång, fast en börjar uppe och en börjar nere. 
Andning

Djup inandning

Sätt händerna i midjan. 
Andas ut så mycket du bara kan tills du är tvungen att andas. Då låter du luften rusa in i lungorna - koncentrera dig på att låta bröstet expandera och försök hålla axlarna avslappnade och nere. 
Upprepa ett par gånger. Sätt dig ner om du blir yr i huvudet. 

Sugrörsblåsning

Blunda och ta ett djupt andetag. 
Nu ska du blåsa ut luften som om du blåste i ett sugrör. Upprepa 3-4 gånger. 

Räkna andetagen

Stå stadigt med fötterna i höjd med höfterna. 
Andas in genom näsan medan du sakta räknar till fyra i långsamt tempo. 
Andas ut genom munnen genom att låta "hisssssss" och räkna 6 slag i samma tempo. 
Repetera.  Varje gång så räknar du 2 slag extra i utandningen till 8, sen 10 och till sist 12 slag. 
Uttal

Nama-Num

De här skalorna är fantastiska, mjuka och vokala uppvärmningar. Experimentera gärna själv genom att sjunga dom snabbare och variera dynamiken. 
Varje skala startar på dominanten (ton 5) och slutar på tonikan (ton 1) och sen flyttas den upp en semiton. 
Man måste "höra" dominanten i huvudet innan man sjunger nästa skala, så det här är en jättebra övning för att lära sig lyssna i sitt huvud. Det är också en bra övning för att hålla tempo. 

Gök-skala

Det här är en mjuk och fin vokal övning. 
Ni kan variera med olika vokaler och även helt utan konsonanter också. 
Bara att kokoa på :-) 
Lyssna på spåret här under.

A-O-U och Å-Å-Å

E-I-Y-Ä-Ö-Ö-Ö

Den här övningen är gjord för att mjukt värma upp den vokala sångdelen. 
Vi sjunger våra olika vokaler och försöker att le med hela ansiktet på de mjuka vokalerna för att värma upp musklerna i kinderna. 
Sjung med mig.
Intonering

Visste du att dålig intonation beror på svalgspänningar / felaktig teknik och inte dåligt gehör? 

När någon sjunger falskt hjälper det därför nästan aldrig att säga detta till dem, då det bara orsakar mer spänningar, 
men med rätt sångteknik och genom att lära sig att lyssna följer bra intonation!

Latinolyssning

Ja, vad ska man kalla det? ;-) 
Här lyssnar ni både efter vilken ton ni ska börja på, men även vilken ton varje fras ska sluta med. Ni vet, precis som i Luciavisan där man går ner första gången och upp andra gången. 

Övningarna som finns i stycket ovanför som handlar om "Uttal" är också jättebra intoneringsövningar. Testa dom! 

Jazzig intonerings-övning

En rolig jazz-inspirerad övning där man behöver lära sig att lyssna efter mönstret och träffa första tonen i huvudet innan man formar ljudet.
Vill man göra det roligare, kan man byta ut ljuden och t.ex. sjunga rappa-padda-ra-pa-pa... istället för do-do-do... etc.  Bara din egen fantasi sätter gränserna