Djup inandning

Sätt händerna i midjan. 
Andas ut så mycket du bara kan tills du är tvungen att andas. Då låter du luften rusa in i lungorna - koncentrera dig på att låta bröstet expandera och försök hålla axlarna avslappnade och nere. 
Upprepa ett par gånger. Sätt dig ner om du blir yr i huvudet. 

Sugrörsblåsning

Blunda och ta ett djupt andetag. 
Nu ska du blåsa ut luften som om du blåste i ett sugrör. Upprepa 3-4 gånger. 

Räkna andetagen

Stå stadigt med fötterna i höjd med höfterna. 
Andas in genom näsan medan du sakta räknar till fyra i långsamt tempo. 
Andas ut genom munnen genom att låta "hisssssss" och räkna 6 slag i samma tempo. 
Repetera.  Varje gång så räknar du 2 slag extra i utandningen till 8, sen 10 och till sist 12 slag.